第482章 控制力（第1 / 3页）
直到阎硕的整个身躯与双腿变成一条直线，笔直的指向天。
北电的操场比较小，只有250米，但草长得不错，学生们躺下倒也没有什么顾忌。张然见学生们都躺好，就对郭珍和阎硕道：“你们两个检查女生，让她们放松”说着，他走到男生身边捏他们的肌肉，遇到紧绷的，就让他们尽量放松下来。
等所有人都放松下来，张然下令道：“双手向****缩回，胳膊肘向上，以两只手掌为支撑点好，很好屁股翘起来李漫腰不要塌陈哓屁股翘得太高了很好双腿向前走现在把左腿抬起来……”
一连做了五次猫式练习，张然开始换动作了：“大家站起来，站直了，双腿并拢。现在开始弯腰，头向膝盖贴去，直头挨着膝盖位置很好，再来……”
“站直了，现在身体向后弯这个动作就是武侠小说中的铁板桥……”
25分钟后，张然叫了暂停，让学生们坐下。放松肌肉和脊柱训练运动量不大，难度也不大，学生们做完倒没觉得累。张然看着他们道：“放松肌肉和脊柱训练有14个练习现在是做完了，这些动作都比较简单。下面我们要学的就有点难度了，要做的头式倒立”
电影教师
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杨迷问道：“什么叫头倒立式啊？”
张然没有解释，对阎硕道：“阎老师，给他们示范一下”
阎硕点点头，曲膝跪坐，双膝并拢。她双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，让手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。随即她将头放在三角形内，头顶中心位置顶着地面，慢慢蹬直膝盖，并提高**。
阎硕双腿慢慢往前靠，等身体绷直之后，她吸了一口气，双脚抬了起来，紧接着慢慢往上抬。
向上，向上，再向上。
现场整整安静了好几秒，杨迷先鼓起掌来，紧接着其他学生也都跟着鼓?12??。在鼓掌的同时，他们兴奋地议论着。
“郭老师好厉害，演得太像了”
“这是我见过最好的动物模拟”
“真的演出了猫咪的那种感觉，像真的一样”
张然拍着手，示意学生们安静：“现在我们就来练习猫式，大家脸朝下躺下，两腿分开，双臂与身体成直角，手掌朝向地面，快点快点”